Dauerlauf

Overzicht

13,71

Afstand

2:14:43

Tijd

2:30:40

Verstreken tijd

9:50

/km

Tempo

148

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

1 480

kcal

Energie

24,54

VO2max

242

TRIMP

828

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	10:21	10:21/km	-0:31/km
2.	1,00 km	9:12	9:12/km	+0:38/km
3.	1,00 km	12:55	12:55/km	-3:05/km
4.	1,00 km	12:36	12:36/km	-2:46/km
5.	1,00 km	10:30	10:30/km	-0:40/km
6.	1,00 km	10:48	10:48/km	-0:58/km
7.	1,00 km	12:04	12:04/km	-2:14/km
8.	1,00 km	9:39	9:39/km	+0:11/km
9.	1,00 km	8:01	8:01/km	+1:49/km
10.	1,00 km	7:48	7:48/km	+2:02/km
11.	1,00 km	8:13	8:13/km	+1:37/km
12.	1,00 km	9:01	9:01/km	+0:49/km
13.	1,00 km	7:59	7:59/km	+1:51/km
14.	0,71 km	5:35	7:54/km	+1:56/km
	Average (total)		9:50/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	10:20	10:21/km	160bpm	+136/-0
1,00km	9:12	9:12/km	160bpm	+77/-0
1,00km	12:55	12:55/km	162bpm	+149/-0
1,00km	12:37	12:37/km	157bpm	+139/-0
1,00km	10:30	10:30/km	158bpm	+102/-0
1,00km	10:48	10:48/km	160bpm	+116/-0
1,00km	12:04	12:04/km	158bpm	+108/-12
1,00km	9:40	9:40/km	139bpm	+0/-113
1,00km	8:01	8:01/km	132bpm	+0/-120
1,00km	7:47	7:47/km	131bpm	+0/-116
1,00km	8:13	8:13/km	132bpm	+0/-141
1,00km	9:02	9:01/km	124bpm	+0/-148
1,00km	7:58	7:59/km	130bpm	+0/-92
0,71km	5:36	7:54/km	131bpm	+0/-82

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

1 480

kcal

Energie

242

TRIMP

4,2

Trainingseffect

+8,2

Pa:Hr

68,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	29,7 %	39:59	4,82 km	-	8:18/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	16,4 %	22:07	2,43 km	-	9:06/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	18,9 %	25:27	2,28 km	-	11:08/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	32,7 %	44:00	3,93 km	-	11:11/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	3:10	0,24 km	-	13:13/km

Tempo

9:50

/km

gem. Tempo

6,1

km/h

gem. Snelheid

7:57

/km

gem. GAP

24,54

Effectieve VO₂max

1,06 / 9:16

/km

VI / xPace

1,09 / 7:17

/km

VI / xGAP

0,67

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	97,9 %	2:11:57	13,25 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	2:17	0,37 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:29	0,09 km	69 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

13,71

Afstand

+828/-825

Stijging/Descent

7,5

Beklimmingsscore

100

% heuvels

642

Vm/h

VAM

12,06

gem. Stijging

21,99

Km-effort

Beklimmingsscore weergave

Hardloop dynamiek

136

spm

Cadans (hardlopen)

0,75

paslengte

7,1

verticale oscillatie

9,5

verticale oscillatie

363

Grond contact tijd

Grond contact balans

Vluchttijd

17,7

Vluchtverhouding

18321

Totaal aantal stappen

Diverse

21.05.2016

Datum

15:42

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

NO / 30

Windrichting

Luchtvochtigheid

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Garmin Fenix 3

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:00	0:08	96 bpm	+8 bpm =	104 bpm
2.	10:02	0:23	163 bpm	-8 bpm =	155 bpm
3.	24:44	0:07	158 bpm	-3 bpm =	155 bpm
4.	25:03	0:43	151 bpm	-11 bpm =	140 bpm
5.	38:02	1:08	153 bpm	-14 bpm =	139 bpm
6.	38:37	0:53	141 bpm	-12 bpm =	129 bpm
7.	48:24	0:17	157 bpm	-10 bpm =	147 bpm
8.	1:09:36	0:17	157 bpm	-4 bpm =	153 bpm
9.	1:12:10	1:18	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm
10.	1:17:30	9:38	170 bpm	-39 bpm =	131 bpm
11.	1:17:34	0:13	132 bpm	+5 bpm =	137 bpm
12.	1:18:39	0:29	138 bpm	+10 bpm =	148 bpm
13.	1:18:39	0:12	138 bpm	+7 bpm =	145 bpm
14.	1:19:34	0:11	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		15:57

hartslagvariabiliteit

1,6

lnRMSSD

405

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,2

pNN20

0,2

Afwijkingen