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Dauerlauf

概览

13,71

km

距离

2:14:43

Time

2:30:40

所用时间

9:50

/km

配速

148

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

1 480

kcal

Energy

24,54

VO2max

242

TRIMP

828

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	10:21	10:21/km	-0:31/km
2.	1,00 km	9:12	9:12/km	+0:38/km
3.	1,00 km	12:55	12:55/km	-3:05/km
4.	1,00 km	12:36	12:36/km	-2:46/km
5.	1,00 km	10:30	10:30/km	-0:40/km
6.	1,00 km	10:48	10:48/km	-0:58/km
7.	1,00 km	12:04	12:04/km	-2:14/km
8.	1,00 km	9:39	9:39/km	+0:11/km
9.	1,00 km	8:01	8:01/km	+1:49/km
10.	1,00 km	7:48	7:48/km	+2:02/km
11.	1,00 km	8:13	8:13/km	+1:37/km
12.	1,00 km	9:01	9:01/km	+0:49/km
13.	1,00 km	7:59	7:59/km	+1:51/km
14.	0,71 km	5:35	7:54/km	+1:56/km
	Average (total)		9:50/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	10:20	10:21/km	160bpm	+136/-0
1,00km	9:12	9:12/km	160bpm	+77/-0
1,00km	12:55	12:55/km	162bpm	+149/-0
1,00km	12:37	12:37/km	157bpm	+139/-0
1,00km	10:30	10:30/km	158bpm	+102/-0
1,00km	10:48	10:48/km	160bpm	+116/-0
1,00km	12:04	12:04/km	158bpm	+108/-12
1,00km	9:40	9:40/km	139bpm	+0/-113
1,00km	8:01	8:01/km	132bpm	+0/-120
1,00km	7:47	7:47/km	131bpm	+0/-116
1,00km	8:13	8:13/km	132bpm	+0/-141
1,00km	9:02	9:01/km	124bpm	+0/-148
1,00km	7:58	7:59/km	130bpm	+0/-92
0,71km	5:36	7:54/km	131bpm	+0/-82

心率数据

148

bpm

平均心率

78

%

平均心率

171

bpm

max. 心率

90

%

max. 心率

1 480

kcal

Energy

242

TRIMP

4,2

培训效果

+8,2

%

Pa:Hr

68,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	29,7 %	39:59	4,82 km	-	8:18/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	16,4 %	22:07	2,43 km	-	9:06/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	18,9 %	25:27	2,28 km	-	11:08/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	32,7 %	44:00	3,93 km	-	11:11/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	3:10	0,24 km	-	13:13/km

Pace data

9:50

/km

平均配速

6,1

km/h

平均 Speed

7:57

/km

平均 GAP

24,54

有效_VO2max

1,06 / 9:16

/km

VI / xPace

1,09 / 7:17

/km

VI / xGAP

0,67

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	97,9 %	2:11:57	13,25 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	2:17	0,37 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:29	0,09 km	69 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

13,71

km

距离

+828/-825

m

Ascent/Descent

100

%

丘陵百分比

642

Vm/h

VAM

12,06

%

平均梯度

21,99

km

Km-effort

爬坡得分视图

运行动力

136

spm

步频（跑步）

0,75

m

步幅

7,1

cm

垂直振幅

9,5

%

垂直比例

363

ms

地面接触时间

-

%

地面接触平衡

78

ms

腾空时间

17,7

%

腾空比

18321

步骤总数

其它

21.05.2016

日期

15:42

时间

cloudy

天气状况

25

°C

温度

8

°C

Dew Point

11

km/h

Wind speed

NE / 30

°

风向

34

%

Humidity

25

°C

风寒系数

24

°C

Heat index

Garmin Fenix 3

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	0:00	0:08	96 bpm	+8 bpm =	104 bpm
2.	10:02	0:23	163 bpm	-8 bpm =	155 bpm
3.	24:44	0:07	158 bpm	-3 bpm =	155 bpm
4.	25:03	0:43	151 bpm	-11 bpm =	140 bpm
5.	38:02	1:08	153 bpm	-14 bpm =	139 bpm
6.	38:37	0:53	141 bpm	-12 bpm =	129 bpm
7.	48:24	0:17	157 bpm	-10 bpm =	147 bpm
8.	1:09:36	0:17	157 bpm	-4 bpm =	153 bpm
9.	1:12:10	1:18	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm
10.	1:17:30	9:38	170 bpm	-39 bpm =	131 bpm
11.	1:17:34	0:13	132 bpm	+5 bpm =	137 bpm
12.	1:18:39	0:29	138 bpm	+10 bpm =	148 bpm
13.	1:18:39	0:12	138 bpm	+7 bpm =	145 bpm
14.	1:19:34	0:11	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		15:57

心率变异性

1,6

lnRMSSD

405

ms

平均 RR区间

5

ms

RMSSD

5

ms

SDSD

42

ms

SDNN

41

ms

5 min-SDNN

0,0

%

pNN50

0,2

%

pNN20

0,2

%

Anomalies

宣传

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