Laufen: Lockere Grunewaldseerunde

Vista global

9,59

Distància

58:24

Temps

58:49

Temps transcorregut

6:05

/km

Ritme

302

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

775

kcal

Energia

43,83

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,02 km	6:29	6:23/km	-0:18/km
2.	1,00 km	6:07	6:06/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:04/km
4.	1,00 km	6:03	6:05/km	+0:00/km
5.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:02/km
6.	1,01 km	6:10	6:08/km	-0:03/km
7.	1,00 km	6:16	6:17/km	-0:12/km
8.	0,99 km	6:04	6:07/km	-0:02/km
9.	1,00 km	5:56	5:57/km	+0:08/km
10.	0,59 km	3:05	5:15/km	+0:50/km
	Average (total)		6:05/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	6:25	6:29/km	129bpm	281W	+13/-13
1,00km	6:08	6:07/km	140bpm	288W	+0/-14
0,99km	6:07	6:11/km	143bpm	304W	+5/-1
1,01km	6:06	6:03/km	147bpm	312W	+11/-9
1,00km	6:06	6:05/km	152bpm	296W	+8/-12
0,98km	6:04	6:10/km	152bpm	299W	+19/-18
1,02km	6:22	6:16/km	157bpm	305W	+17/-11
0,99km	6:02	6:04/km	156bpm	290W	+0/-8
1,00km	5:58	5:56/km	159bpm	321W	+12/-6
0,58km	3:08	5:23/km	165bpm	354W	+10/-10

Dades combinades

6:05

/km

mitjana Ritme

9,9

km/h

mitjana Velocitat

6:06

/km

mitjana GAP

10,52

Km-effort

0,86

Eficiència aeròbica

1,00 / 6:04

/km

VI / xPace

1,01 / 6:03

/km

VI / xGAP

43,83

VO₂max efectiu

TRIMP

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

775

kcal

Energia

4.2

Resultat dels entrenaments

Anaerobic Training Effect

+4/-1

Estat de forma

+6,9

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

+93/-96

Pujada/Descens

1,97

mitjana Variació

0,1

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Halensee

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	10,3 %	6:02	0,85 km	73 %	275 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	51,9 %	30:21	4,88 km	76 %	300 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,0 %	18:42	3,21 km	77 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	2:43	0,51 km	81 %	344 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:38	0,13 km	85 %	390 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,0 %	0:35	0,08 km	207 W	7:42/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	21,4 %	12:32	2,04 km	293 W	6:09/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	37:48	6,17 km	301 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	12,9 %	7:31	1,29 km	332 W	5:48/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

302

mitjana Potència

3,33

W/kg

Specific power

306

xPower

1,01

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,54

Efficiency Index

2,03

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:27	0,04 km	46 %	10:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	49,9 %	29:10	4,68 km	75 %	6:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	48,5 %	28:20	4,75 km	78 %	5:58/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:29	0,10 km	86 %	4:57/km

Ruta

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

0,95

Gambada

10045

Total steps

Diversos

12.03.2022

Data

15:28

Hora

RPE

Subjective feeling

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-9

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 130

Direcció del vent

Humitat

1024

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Dispositiu

Notes:
Herrlich war es und das trieb mich zu höherem Tempo, als ich eigentlich vor hatte :o)

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	17:36	0:23	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm
		0:23