Laufen: Lockere Grunewaldseerunde

Oversikt

9,59

Distanse

58:24

Tid

58:49

Forløpt tid

6:05

/km

Tempo

302

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

775

kcal

Energi

43,83

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,02 km	6:29	6:23/km	-0:18/km
2.	1,00 km	6:07	6:06/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:04/km
4.	1,00 km	6:03	6:05/km	+0:00/km
5.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:02/km
6.	1,01 km	6:10	6:08/km	-0:03/km
7.	1,00 km	6:16	6:17/km	-0:12/km
8.	0,99 km	6:04	6:07/km	-0:02/km
9.	1,00 km	5:56	5:57/km	+0:08/km
10.	0,59 km	3:05	5:15/km	+0:50/km
	Average (total)		6:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	6:25	6:29/km	129bpm	281W	+13/-13
1,00km	6:08	6:07/km	140bpm	288W	+0/-14
0,99km	6:07	6:11/km	143bpm	304W	+5/-1
1,01km	6:06	6:03/km	147bpm	312W	+11/-9
1,00km	6:06	6:05/km	152bpm	296W	+8/-12
0,98km	6:04	6:10/km	152bpm	299W	+19/-18
1,02km	6:22	6:16/km	157bpm	305W	+17/-11
0,99km	6:02	6:04/km	156bpm	290W	+0/-8
1,00km	5:58	5:56/km	159bpm	321W	+12/-6
0,58km	3:08	5:23/km	165bpm	354W	+10/-10

Sammensatte data

6:05

/km

gjsn. Tempo

9,9

km/h

gjsn. Hastighet

6:06

/km

gjsn. GAP

10,52

Km-effort

0,86

Anaerob treningseffekt

1,00 / 6:04

/km

VI / xPace

1,01 / 6:03

/km

VI / xGAP

43,83

Effektiv VO₂max

TRIMP

149

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

775

kcal

Energi

4.2

Treningseffekt

Anaerob treningseffekt

+4/-1

Ytelsestilstand

+6,9

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

+93/-96

Stigning/Fall

1,97

gjsn. Stigningsgrad

0,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Halensee

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	10,3 %	6:02	0,85 km	73 %	275 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	51,9 %	30:21	4,88 km	76 %	300 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	32,0 %	18:42	3,21 km	77 %	307 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	2:43	0,51 km	81 %	344 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:38	0,13 km	85 %	390 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,0 %	0:35	0,08 km	207 W	7:42/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	21,4 %	12:32	2,04 km	293 W	6:09/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	37:48	6,17 km	301 W	6:08/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	12,9 %	7:31	1,29 km	332 W	5:48/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

302

gjsn. Kraft

3,33

W/kg

Spesifikk kraft

306

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,54

Effektivitetsindeks

2,03

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:27	0,04 km	46 %	10:26/km
Sone 3 201 W - 300 W	49,9 %	29:10	4,68 km	75 %	6:14/km
Sone 4 301 W - 400 W	48,5 %	28:20	4,75 km	78 %	5:58/km
Sone 5 401 W - …	0,8 %	0:29	0,10 km	86 %	4:57/km

Løype

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

0,95

Steglengde

10045

Total steps

Diverse

12.03.2022

Dato

15:28

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

-9

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 130

Vindretning

Luftfuktighet

1024

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Enheter

Notater:
Herrlich war es und das trieb mich zu höherem Tempo, als ich eigentlich vor hatte :o)

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	17:36	0:23	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm
		0:23