Laufen: Lockere Grunewaldseerunde

Visão Geral

9,59

Distância

58:24

Hora.

58:49

Tempo decorrido

6:05

/km

Ritmo

302

HR médio Poder

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

171

bpm

máx. Frequência cardíaca

775

kcal

Energy

43,83

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,02 km	6:29	6:23/km	-0:18/km
2.	1,00 km	6:07	6:06/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:04/km
4.	1,00 km	6:03	6:05/km	+0:00/km
5.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:02/km
6.	1,01 km	6:10	6:08/km	-0:03/km
7.	1,00 km	6:16	6:17/km	-0:12/km
8.	0,99 km	6:04	6:07/km	-0:02/km
9.	1,00 km	5:56	5:57/km	+0:08/km
10.	0,59 km	3:05	5:15/km	+0:50/km
	Average (total)		6:05/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:25	6:29/km	129bpm	281W	+13/-13
1,00km	6:08	6:07/km	140bpm	288W	+0/-14
0,99km	6:07	6:11/km	143bpm	304W	+5/-1
1,01km	6:06	6:03/km	147bpm	312W	+11/-9
1,00km	6:06	6:05/km	152bpm	296W	+8/-12
0,98km	6:04	6:10/km	152bpm	299W	+19/-18
1,02km	6:22	6:16/km	157bpm	305W	+17/-11
0,99km	6:02	6:04/km	156bpm	290W	+0/-8
1,00km	5:58	5:56/km	159bpm	321W	+12/-6
0,58km	3:08	5:23/km	165bpm	354W	+10/-10

Dados compostos

6:05

/km

HR médio Ritmo

9,9

km/h

HR médio como a velocidade

6:06

/km

HR médio GAP

10,52

Km-effort

0,86

Eficiência aeróbica

1,00 / 6:04

/km

VI / xPace

1,01 / 6:03

/km

VI / xGAP

43,83

_VO2maxefetivo

TRIMP

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

171

bpm

máx. Frequência cardíaca

775

kcal

Energy

4.2

Efeito do treinamento

Efeito do treinamento anaeróbico

+4/-1

Condição meteorológica

+6,9

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

+93/-96

Ascent/Descent

1,97

HR médio Gradiente

0,1

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	10,3 %	6:02	0,85 km	73 %	275 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	51,9 %	30:21	4,88 km	76 %	300 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,0 %	18:42	3,21 km	77 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	2:43	0,51 km	81 %	344 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:38	0,13 km	85 %	390 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,0 %	0:35	0,08 km	207 W	7:42/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	21,4 %	12:32	2,04 km	293 W	6:09/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	37:48	6,17 km	301 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	12,9 %	7:31	1,29 km	332 W	5:48/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

302

HR médio Poder

3,33

W/kg

Potência específica

306

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,54

Índice de eficiência

2,03

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:27	0,04 km	46 %	10:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	49,9 %	29:10	4,68 km	75 %	6:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	48,5 %	28:20	4,75 km	78 %	5:58/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:29	0,10 km	86 %	4:57/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,95

Comprimento da passada

10045

Total de etapas

outros

12.03.2022

Data

15:28

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-9

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 130

Direção do vento

Humidade

1024

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Device

Notas:
Herrlich war es und das trieb mich zu höherem Tempo, als ich eigentlich vor hatte :o)

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	17:36	0:23	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm
		0:23