Dauerlauf: Kurze Grunwaldseeerunde

Visión general

10,20

Distancia

1:11:10

Tiempo

1:11:48

Tiempo transcurrido

6:59

/km

Ritmo

255

promedio Potencia

130

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

145

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

804

kcal

Energía

44,10

VO2max

TRIMP

119

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	7:13	7:15/km	-0:16/km
2.	1,00 km	6:57	6:57/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:55	6:54/km	+0:05/km
4.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:01/km
5.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:08/km
6.	1,00 km	6:59	6:58/km	+0:00/km
7.	1,00 km	7:04	7:02/km	-0:04/km
8.	1,00 km	6:52	6:51/km	+0:07/km
9.	1,00 km	7:00	6:59/km	-0:00/km
10.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:10/km
11.	0,18 km	1:12	6:33/km	+0:25/km
	Average (total)		6:59/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	7:11	7:12/km	118bpm	241W	+10/-15
1,00km	6:57	6:57/km	126bpm	258W	+10/-9
1,00km	6:56	6:55/km	130bpm	259W	+16/-16
1,00km	7:00	7:00/km	130bpm	252W	+18/-24
1,00km	7:07	7:07/km	134bpm	260W	+21/-16
1,00km	6:59	6:59/km	136bpm	248W	+8/-13
1,00km	7:04	7:04/km	135bpm	253W	+5/-4
1,00km	6:52	6:52/km	133bpm	264W	+8/-4
1,00km	7:00	7:00/km	131bpm	262W	+14/-10
1,00km	6:51	6:51/km	132bpm	255W	+4/-13
0,17km	1:14	7:18/km	130bpm	277W	+7/-0

Datos compuestos

6:59

/km

promedio Ritmo

8,6

km/h

promedio Velocidad

6:54

/km

promedio GAP

11,39

Km-effort

0,87

Eficiencia Aeróbica

1,00 / 6:59

/km

VI / xPace

1,02 / 6:47

/km

VI / xGAP

44,10

VO₂max efectivo

TRIMP

130

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

145

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

804

kcal

Energía

3.1

Efecto de entrenamiento

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

±0/+2

Condición de rendimiento

+3,8

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

+119/-122

Ascenso/Descent

2,36

promedio Gradiente

0,3

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

Halensee

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	92,2 %	1:05:36	9,27 km	67 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,4 %	5:16	0,83 km	66 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	53 %	290 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	0:02	0,00 km	48 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	49 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	303 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:16	0,05 km	309 W	5:03/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	98,4 %	1:10:03	9,99 km	255 W	7:01/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,2 %	0:52	0,13 km	285 W	6:55/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

255

promedio Potencia

2,85

W/kg

Potencia específica

262

xPower

1,03

Índice de variabilidad

0,84

Efectividad de carrera

0,56

Índice de eficiencia

1,96

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	10,0 %	7:07	1,00 km	65 %	7:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	75,7 %	53:55	7,72 km	67 %	6:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,8 %	9:48	1,40 km	67 %	7:00/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:21	0,06 km	66 %	6:22/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

0,84

Longitud de zancada

12098

Pasos totales

Misceláneo

16.03.2022

Fecha

09:08

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 43

Dirección del viento

Humedad

1029

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

95 [33]

bpm

Recuperación RRHH

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Dispositivo

Notas:
Nach dem 30er gestern war es natürlich schwer. Dennoch besser als erwartet 💪😀

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	51:57	0:24	134 bpm	-11 bpm =	123 bpm
2.	1:04:13	0:13	134 bpm	-4 bpm =	130 bpm
		0:37