Dauerlauf: Kurze Grunwaldseeerunde

Vue d'ensemble

10,20

Distance

1:11:10

Heure

1:11:48

Temps écoulé

6:59

/km

All.

255

moy. Puissance

130

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

145

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

804

kcal

Énergie

44,10

VO2max

TRIMP

119

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	7:13	7:15/km	-0:16/km
2.	1,00 km	6:57	6:57/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:55	6:54/km	+0:05/km
4.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:01/km
5.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:08/km
6.	1,00 km	6:59	6:58/km	+0:00/km
7.	1,00 km	7:04	7:02/km	-0:04/km
8.	1,00 km	6:52	6:51/km	+0:07/km
9.	1,00 km	7:00	6:59/km	-0:00/km
10.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:10/km
11.	0,18 km	1:12	6:33/km	+0:25/km
	Average (total)		6:59/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	7:11	7:12/km	118bpm	241W	+10/-15
1,00km	6:57	6:57/km	126bpm	258W	+10/-9
1,00km	6:56	6:55/km	130bpm	259W	+16/-16
1,00km	7:00	7:00/km	130bpm	252W	+18/-24
1,00km	7:07	7:07/km	134bpm	260W	+21/-16
1,00km	6:59	6:59/km	136bpm	248W	+8/-13
1,00km	7:04	7:04/km	135bpm	253W	+5/-4
1,00km	6:52	6:52/km	133bpm	264W	+8/-4
1,00km	7:00	7:00/km	131bpm	262W	+14/-10
1,00km	6:51	6:51/km	132bpm	255W	+4/-13
0,17km	1:14	7:18/km	130bpm	277W	+7/-0

Données composites

6:59

/km

moy. All.

8,6

km/h

moy. Vitesse

6:54

/km

moy. GAP

11,39

Km-effort

0,87

Efficacité aérobie

1,00 / 6:59

/km

VI / xPace

1,02 / 6:47

/km

VI / xGAP

44,10

VO₂max effective

TRIMP

130

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

145

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

804

kcal

Énergie

3.1

L'effet d'entraînement

Effet d'entraînement anaérobie

±0/+2

Modèle de performance

+3,8

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

+119/-122

Ascension/Descente

2,36

moy. Pente

0,3

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Halensee

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	92,2 %	1:05:36	9,27 km	67 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,4 %	5:16	0,83 km	66 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	53 %	290 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	0:02	0,00 km	48 %	306 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	49 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	303 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:16	0,05 km	309 W	5:03/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	98,4 %	1:10:03	9,99 km	255 W	7:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,2 %	0:52	0,13 km	285 W	6:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

255

moy. Puissance

2,85

W/kg

Puissance spécifique

262

xPower

1,03

Indice de variabilité

0,84

Efficacité de la course à pied

0,56

Index d'efficacité

1,96

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	10,0 %	7:07	1,00 km	65 %	7:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	75,7 %	53:55	7,72 km	67 %	6:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	13,8 %	9:48	1,40 km	67 %	7:00/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:21	0,06 km	66 %	6:22/km

Course

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

0,84

Longueur de la foulée

12098

Nombre total de pas

Divers

16.03.2022

Date

09:08

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

NE / 43

Direction du vent

Humidité

1029

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

95 [33]

bpm

Récupération RH

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Dispositif

Remarques:
Nach dem 30er gestern war es natürlich schwer. Dennoch besser als erwartet 💪😀

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	51:57	0:24	134 bpm	-11 bpm =	123 bpm
2.	1:04:13	0:13	134 bpm	-4 bpm =	130 bpm
		0:37