Dauerlauf: Kurze Grunwaldseeerunde

Visão Geral

10,20

Distância

1:11:10

Hora.

1:11:48

Tempo decorrido

6:59

/km

Ritmo

255

HR médio Poder

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

145

bpm

máx. Frequência cardíaca

804

kcal

Energy

44,10

VO2max

TRIMP

119

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:13	7:15/km	-0:16/km
2.	1,00 km	6:57	6:57/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:55	6:54/km	+0:05/km
4.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:01/km
5.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:08/km
6.	1,00 km	6:59	6:58/km	+0:00/km
7.	1,00 km	7:04	7:02/km	-0:04/km
8.	1,00 km	6:52	6:51/km	+0:07/km
9.	1,00 km	7:00	6:59/km	-0:00/km
10.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:10/km
11.	0,18 km	1:12	6:33/km	+0:25/km
	Average (total)		6:59/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	7:11	7:12/km	118bpm	241W	+10/-15
1,00km	6:57	6:57/km	126bpm	258W	+10/-9
1,00km	6:56	6:55/km	130bpm	259W	+16/-16
1,00km	7:00	7:00/km	130bpm	252W	+18/-24
1,00km	7:07	7:07/km	134bpm	260W	+21/-16
1,00km	6:59	6:59/km	136bpm	248W	+8/-13
1,00km	7:04	7:04/km	135bpm	253W	+5/-4
1,00km	6:52	6:52/km	133bpm	264W	+8/-4
1,00km	7:00	7:00/km	131bpm	262W	+14/-10
1,00km	6:51	6:51/km	132bpm	255W	+4/-13
0,17km	1:14	7:18/km	130bpm	277W	+7/-0

Dados compostos

6:59

/km

HR médio Ritmo

8,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:54

/km

HR médio GAP

11,39

Km-effort

0,87

Eficiência aeróbica

1,00 / 6:59

/km

VI / xPace

1,02 / 6:47

/km

VI / xGAP

44,10

_VO2maxefetivo

TRIMP

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

145

bpm

máx. Frequência cardíaca

804

kcal

Energy

3.1

Efeito do treinamento

Efeito do treinamento anaeróbico

±0/+2

Condição meteorológica

+3,8

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

+119/-122

Ascent/Descent

2,36

HR médio Gradiente

0,3

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	92,2 %	1:05:36	9,27 km	67 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,4 %	5:16	0,83 km	66 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	53 %	290 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	0:02	0,00 km	48 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	49 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	303 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:16	0,05 km	309 W	5:03/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	98,4 %	1:10:03	9,99 km	255 W	7:01/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,2 %	0:52	0,13 km	285 W	6:55/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

255

HR médio Poder

2,85

W/kg

Potência específica

262

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,84

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

1,96

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	10,0 %	7:07	1,00 km	65 %	7:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	75,7 %	53:55	7,72 km	67 %	6:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,8 %	9:48	1,40 km	67 %	7:00/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:21	0,06 km	66 %	6:22/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

0,84

Comprimento da passada

12098

Total de etapas

outros

16.03.2022

Data

09:08

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NE / 43

Direção do vento

Humidade

1029

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

95 [33]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Device

Notas:
Nach dem 30er gestern war es natürlich schwer. Dennoch besser als erwartet 💪😀

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	51:57	0:24	134 bpm	-11 bpm =	123 bpm
2.	1:04:13	0:13	134 bpm	-4 bpm =	130 bpm
		0:37