Dauerlauf: Kurze Grunwaldseeerunde

概览

10,20

距离

1:11:10

Time

1:11:48

所用时间

6:59

/km

配速

255

平均功率

130

bpm

平均心率

145

bpm

max. 心率

804

kcal

Energy

44,10

VO2max

TRIMP

119

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	7:13	7:15/km	-0:16/km
2.	1,00 km	6:57	6:57/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:55	6:54/km	+0:05/km
4.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:01/km
5.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:08/km
6.	1,00 km	6:59	6:58/km	+0:00/km
7.	1,00 km	7:04	7:02/km	-0:04/km
8.	1,00 km	6:52	6:51/km	+0:07/km
9.	1,00 km	7:00	6:59/km	-0:00/km
10.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:10/km
11.	0,18 km	1:12	6:33/km	+0:25/km
	Average (total)		6:59/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	7:11	7:12/km	118bpm	241W	+10/-15
1,00km	6:57	6:57/km	126bpm	258W	+10/-9
1,00km	6:56	6:55/km	130bpm	259W	+16/-16
1,00km	7:00	7:00/km	130bpm	252W	+18/-24
1,00km	7:07	7:07/km	134bpm	260W	+21/-16
1,00km	6:59	6:59/km	136bpm	248W	+8/-13
1,00km	7:04	7:04/km	135bpm	253W	+5/-4
1,00km	6:52	6:52/km	133bpm	264W	+8/-4
1,00km	7:00	7:00/km	131bpm	262W	+14/-10
1,00km	6:51	6:51/km	132bpm	255W	+4/-13
0,17km	1:14	7:18/km	130bpm	277W	+7/-0

综合数据

6:59

/km

平均配速

8,6

km/h

平均 Speed

6:54

/km

平均 GAP

11,39

Km-effort

0,87

有氧效率

1,00 / 6:59

/km

VI / xPace

1,02 / 6:47

/km

VI / xGAP

44,10

有效_VO2max

TRIMP

130

bpm

平均心率

145

bpm

max. 心率

804

kcal

Energy

3.1

培训效果

无氧训练效果

±0/+2

性能条件

+3,8

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

+119/-122

Ascent/Descent

2,36

平均梯度

0,3

Climb Score

丘陵百分比

Halensee

Course

高程数据已校正。

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	92,2 %	1:05:36	9,27 km	67 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,4 %	5:16	0,83 km	66 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	53 %	290 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	0:02	0,00 km	48 %	306 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	49 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	303 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:16	0,05 km	309 W	5:03/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	98,4 %	1:10:03	9,99 km	255 W	7:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,2 %	0:52	0,13 km	285 W	6:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

255

平均功率

2,85

W/kg

具体功率

262

xPower

1,03

变异指数

0,84

运行效率

0,56

效率指数

1,96

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	10,0 %	7:07	1,00 km	65 %	7:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	75,7 %	53:55	7,72 km	67 %	6:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	13,8 %	9:48	1,40 km	67 %	7:00/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:21	0,06 km	66 %	6:22/km

Course

运行动力

170

spm

步频（跑步）

0,84

步幅

12098

步骤总数

其它

16.03.2022

日期

09:08

时间

RPE

主观感受

fair

天气状况

°C

温度

°C

Dew Point

km/h

Wind speed

NE / 43

风向

Humidity

1029

hpa

Pressure

°C

风寒系数

°C

Heat index

95 [33]

bpm

恢复人力资源

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

设备

笔记:
Nach dem 30er gestern war es natürlich schwer. Dennoch besser als erwartet 💪😀

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	51:57	0:24	134 bpm	-11 bpm =	123 bpm
2.	1:04:13	0:13	134 bpm	-4 bpm =	130 bpm
		0:37