Dauerlauf: Vorglühen

Vista global

2,01

Distància

9:40

Temps

4:49

/km

Ritme

249

mitjana Potència

137

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

57,26

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

137

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

TRIMP

21,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:15	0,04 km	126 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,9 %	0:40	0,15 km	260 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	15,8 %	1:32	0,34 km	233 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	68,2 %	6:36	1,38 km	240 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,5 %	0:38	0,10 km	249 W	6:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:49

/km

mitjana Ritme

12,5

km/h

mitjana Velocitat

4:50

/km

mitjana GAP

57,26

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	8,4 %	0:49	0,05 km	73 %	130 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:13	0,03 km	66 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:24	0,07 km	72 %	228 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	0:47	0,15 km	73 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,6 %	2:23	0,52 km	73 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	3:37	0,86 km	73 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	1:15	0,32 km	72 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:01	0,00 km	72 %	274 W
Zona 9 3:00/km - …	2,1 %	0:12	-	76 %	-

Dades de Potència

249

mitjana Potència

3,80

W/kg

Specific power

0,91

Efectivitat de la carrera

0,84

Efficiency Index

1,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	6,8 %	0:39	0,05 km	73 %	14:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,0 %	0:23	0,08 km	66 %	4:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,1 %	8:29	1,87 km	73 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

2,01

Distància

0,00

mitjana Variació

2,01

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:29	4:29/km	132bpm	255W	+0/-1
1,00km	5:07	5:08/km	141bpm	244W	+0/-1
0,01km	0:05	11:21/km	150bpm	242W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,14

Gambada

Desplaçament vertical

6,6

Ràtio vertical

254

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,0

Ràtio de vol

1759

Total steps

Diversos

19.03.2022

Data

14:21

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe