Dauerlauf: Vorglühen

Übersicht

2,01

Distanz

9:40

Zeit

4:49

/km

Pace

249

durchschn. Leistung

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

150

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

57,26

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

150

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

TRIMP

21,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:15	0,04 km	126 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,9 %	0:40	0,15 km	260 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	15,8 %	1:32	0,34 km	233 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	68,2 %	6:36	1,38 km	240 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,5 %	0:38	0,10 km	249 W	6:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:49

/km

durchschn. Pace

12,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:50

/km

durchschn. GAP

57,26

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	8,4 %	0:49	0,05 km	73 %	130 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:13	0,03 km	66 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:24	0,07 km	72 %	228 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	0:47	0,15 km	73 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,6 %	2:23	0,52 km	73 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	3:37	0,86 km	73 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	1:15	0,32 km	72 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:01	0,00 km	72 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	2,1 %	0:12	-	76 %	-

Leistungsdaten

249

durchschn. Leistung

3,80

W/kg

Spezifische Leistung

0,91

Laufeffizienz

0,84

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	6,8 %	0:39	0,05 km	73 %	14:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,0 %	0:23	0,08 km	66 %	4:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,1 %	8:29	1,87 km	73 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

2,01

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

2,01

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:29	4:29/km	132bpm	255W	+0/-1
1,00km	5:07	5:08/km	141bpm	244W	+0/-1
0,01km	0:05	11:21/km	150bpm	242W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,14

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,6

Vertikales Verhältnis

254

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

23,0

Flugzeitverhältnis

1759

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.03.2022

Datum

14:21

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe