Dauerlauf: Vorglühen

Visión general

2,01

Distancia

9:40

Tiempo

4:49

/km

Ritmo

249

promedio Potencia

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

57,26

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

TRIMP

21,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:15	0,04 km	126 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,9 %	0:40	0,15 km	260 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	15,8 %	1:32	0,34 km	233 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	68,2 %	6:36	1,38 km	240 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,5 %	0:38	0,10 km	249 W	6:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:49

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:50

/km

promedio GAP

57,26

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	8,4 %	0:49	0,05 km	73 %	130 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:13	0,03 km	66 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:24	0,07 km	72 %	228 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	0:47	0,15 km	73 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,6 %	2:23	0,52 km	73 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	3:37	0,86 km	73 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	1:15	0,32 km	72 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:01	0,00 km	72 %	274 W
Zona 9 3:00/km - …	2,1 %	0:12	-	76 %	-

Datos de potencia

249

promedio Potencia

3,80

W/kg

Potencia específica

0,91

Efectividad de carrera

0,84

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	6,8 %	0:39	0,05 km	73 %	14:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,0 %	0:23	0,08 km	66 %	4:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,1 %	8:29	1,87 km	73 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

2,01

Distancia

0,00

promedio Gradiente

2,01

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	132bpm	255W	+0/-1
1,00km	5:07	5:08/km	141bpm	244W	+0/-1
0,01km	0:05	11:21/km	150bpm	242W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,14

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,6

ratio vertical

254

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,0

Proporción de vuelo

1759

Pasos totales

Misceláneo

19.03.2022

Fecha

14:21

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe