Dauerlauf: Vorglühen

Yleisnäkymä

2,01

Matka

9:40

Aika

4:49

/km

Tahti

249

keskiarvo Teho

137

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

kcal

Energia

57,26

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

137

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

kcal

Energia

TRIMP

21,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:15	0,04 km	126 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,9 %	0:40	0,15 km	260 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	15,8 %	1:32	0,34 km	233 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	68,2 %	6:36	1,38 km	240 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,5 %	0:38	0,10 km	249 W	6:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:49

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:50

/km

keskiarvo GAP

57,26

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	8,4 %	0:49	0,05 km	73 %	130 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:13	0,03 km	66 %	237 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:24	0,07 km	72 %	228 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	0:47	0,15 km	73 %	241 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	24,6 %	2:23	0,52 km	73 %	255 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	3:37	0,86 km	73 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	1:15	0,32 km	72 %	263 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:01	0,00 km	72 %	274 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	2,1 %	0:12	-	76 %	-

Tehodata

249

keskiarvo Teho

3,80

W/kg

Spesifinen teho

0,91

Juoksun tehokkuus

0,84

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	6,8 %	0:39	0,05 km	73 %	14:17/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,0 %	0:23	0,08 km	66 %	4:39/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	89,1 %	8:29	1,87 km	73 %	4:33/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

2,01

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

2,01

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:29	4:29/km	132bpm	255W	+0/-1
1,00km	5:07	5:08/km	141bpm	244W	+0/-1
0,01km	0:05	11:21/km	150bpm	242W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,14

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

254

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,0

Liitosuhde

1759

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.03.2022

Päivämäärä

14:21

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe