Dauerlauf: Vorglühen

Oversikt

2,01

Distanse

9:40

Tid

4:49

/km

Tempo

249

gjsn. Kraft

137

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

57,26

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

137

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

TRIMP

21,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:15	0,04 km	126 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,9 %	0:40	0,15 km	260 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	15,8 %	1:32	0,34 km	233 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	68,2 %	6:36	1,38 km	240 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,5 %	0:38	0,10 km	249 W	6:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:49

/km

gjsn. Tempo

12,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:50

/km

gjsn. GAP

57,26

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	8,4 %	0:49	0,05 km	73 %	130 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:13	0,03 km	66 %	237 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:24	0,07 km	72 %	228 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	0:47	0,15 km	73 %	241 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	24,6 %	2:23	0,52 km	73 %	255 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	3:37	0,86 km	73 %	255 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	1:15	0,32 km	72 %	263 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:01	0,00 km	72 %	274 W
Sone 9 3:00/km - …	2,1 %	0:12	-	76 %	-

Kraftdata

249

gjsn. Kraft

3,80

W/kg

Spesifikk kraft

0,91

Løpseffektivitet

0,84

Effektivitetsindeks

1,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	6,8 %	0:39	0,05 km	73 %	14:17/km
Sone 2 101 W - 200 W	4,0 %	0:23	0,08 km	66 %	4:39/km
Sone 3 201 W - 300 W	89,1 %	8:29	1,87 km	73 %	4:33/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

2,01

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,01

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	132bpm	255W	+0/-1
1,00km	5:07	5:08/km	141bpm	244W	+0/-1
0,01km	0:05	11:21/km	150bpm	242W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,14

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

254

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

23,0

Sveveratio

1759

Total steps

Diverse

19.03.2022

Dato

14:21

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe