Dauerlauf: Vorglühen

Visão Global

2,01

Distância

9:40

Tempo

4:49

/km

Ritmo

249

méd. Energia

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

kcal

Energy

57,26

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

kcal

Energy

TRIMP

21,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:15	0,04 km	126 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,9 %	0:40	0,15 km	260 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	15,8 %	1:32	0,34 km	233 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	68,2 %	6:36	1,38 km	240 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,5 %	0:38	0,10 km	249 W	6:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

méd. Ritmo

12,5

km/h

méd. Velocidade

4:50

/km

méd. GAP

57,26

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	8,4 %	0:49	0,05 km	73 %	130 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:13	0,03 km	66 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:24	0,07 km	72 %	228 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	0:47	0,15 km	73 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,6 %	2:23	0,52 km	73 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	3:37	0,86 km	73 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	1:15	0,32 km	72 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:01	0,00 km	72 %	274 W
Zona 9 3:00/km - …	2,1 %	0:12	-	76 %	-

Power data

249

méd. Energia

3,80

W/kg

Potência específica

0,91

Eficiência de corrida

0,84

Índice de eficiência

1,74

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	6,8 %	0:39	0,05 km	73 %	14:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,0 %	0:23	0,08 km	66 %	4:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,1 %	8:29	1,87 km	73 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

2,01

Distância

0,00

méd. Gradiente

2,01

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	132bpm	255W	+0/-1
1,00km	5:07	5:08/km	141bpm	244W	+0/-1
0,01km	0:05	11:21/km	150bpm	242W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,14

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,6

Taxa vertical

254

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

23,0

Rácio de voo

1759

Total de passos

Outros

19.03.2022

Data

14:21

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe