Dauerlauf: Vorglühen

概览

2,01

距离

9:40

Time

4:49

/km

配速

249

平均功率

137

bpm

平均心率

150

bpm

max. 心率

kcal

Energy

57,26

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

137

bpm

平均心率

150

bpm

max. 心率

kcal

Energy

TRIMP

21,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:15	0,04 km	126 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,9 %	0:40	0,15 km	260 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	15,8 %	1:32	0,34 km	233 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	68,2 %	6:36	1,38 km	240 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,5 %	0:38	0,10 km	249 W	6:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

平均配速

12,5

km/h

平均 Speed

4:50

/km

平均 GAP

57,26

有效_VO2max

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	8,4 %	0:49	0,05 km	73 %	130 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:13	0,03 km	66 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:24	0,07 km	72 %	228 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	0:47	0,15 km	73 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,6 %	2:23	0,52 km	73 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	3:37	0,86 km	73 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	1:15	0,32 km	72 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:01	0,00 km	72 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	2,1 %	0:12	-	76 %	-

Power data

249

平均功率

3,80

W/kg

具体功率

0,91

运行效率

0,84

效率指数

1,74

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	6,8 %	0:39	0,05 km	73 %	14:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,0 %	0:23	0,08 km	66 %	4:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,1 %	8:29	1,87 km	73 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

2,01

距离

0,00

平均梯度

2,01

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	132bpm	255W	+0/-1
1,00km	5:07	5:08/km	141bpm	244W	+0/-1
0,01km	0:05	11:21/km	150bpm	242W	+0/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,14

步幅

垂直振幅

6,6

垂直比例

254

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

23,0

腾空比

1759

步骤总数

其它

19.03.2022

日期

14:21

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe