Wettkampf: Lauf der Sympathie

Yleisnäkymä

10,05

Matka

56:00

Aika

56:02

Kulunut aika

5:34

/km

Tahti

338

keskiarvo Teho

161

bpm

keskiarvo Syke

180

bpm

maksimi Syke

821

kcal

Energia

43,81

VO2max

114

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:15/km
2.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:05/km
3.	1,00 km	5:42	5:43/km	-0:08/km
4.	1,00 km	5:38	5:37/km	-0:02/km
5.	0,99 km	5:38	5:40/km	-0:06/km
6.	1,00 km	5:35	5:36/km	-0:01/km
7.	1,00 km	5:31	5:32/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:33	5:32/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:26	5:28/km	+0:07/km
10.	0,99 km	5:08	5:12/km	+0:22/km
11.	0,07 km	0:21	4:52/km	+0:43/km
	Average (total)		5:34/km

1./2. puolikas
	5,02 km	28:32	5:41/km	-0:07/km
	5,03 km	27:22	5:26/km	+0:08/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:48	5:48/km	137bpm	323W	+5/-4
0,99km	5:36	5:39/km	154bpm	333W	+4/-2
0,99km	5:39	5:42/km	156bpm	325W	+0/-0
1,00km	5:39	5:37/km	156bpm	331W	+0/-2
0,99km	5:35	5:37/km	159bpm	332W	+4/-1
1,01km	5:38	5:35/km	164bpm	338W	+10/-8
1,00km	5:31	5:31/km	167bpm	336W	+5/-5
1,00km	5:34	5:33/km	169bpm	344W	+2/-0
1,01km	5:29	5:27/km	172bpm	339W	+5/-9
1,00km	5:08	5:09/km	176bpm	383W	+12/-0
0,08km	0:24	4:47/km	179bpm	393W	+0/-8

Yhdistetty data

5:34

/km

keskiarvo Tahti

10,8

km/h

keskiarvo Nopeus

5:32

/km

keskiarvo GAP

10,49

Km-effort

0,88

Aerobinen tehokkuus

1,01 / 5:32

/km

VI / xPace

1,00 / 5:31

/km

VI / xGAP

43,81

Efektiivinen VO2max

114

TRIMP

161

bpm

keskiarvo Syke

180

bpm

maksimi Syke

821

kcal

Energia

4.6

Harjoitteluvaikutus

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+4/-4

Suorituskyvyn tila

+5,8

Pa:Hr

+3,6

Pw:Hr

+44/-37

Nousumetrit/Descent

0,81

keskiarvo Kaltevuus

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

Falkensee

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	51 %	288 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:04	0,17 km	60 %	311 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	60,5 %	33:55	5,98 km	81 %	331 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	34,7 %	19:27	3,60 km	85 %	349 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	1:05	0,22 km	90 %	392 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:23	0,09 km	91 %	432 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	280 W	7:32/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	4,9 %	2:45	0,46 km	324 W	5:56/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	44,2 %	24:44	4,38 km	330 W	5:39/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	50,8 %	28:27	5,23 km	348 W	5:27/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

338

keskiarvo Teho

3,75

W/kg

Spesifinen teho

341

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,80

Juoksun tehokkuus

0,53

Tehokkuusindeksi

2,10

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	0,2 %	0:08	0,02 km	50 %	6:57/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	97,2 %	54:26	9,76 km	82 %	5:35/km
Vyöhyke 5 401 W - …	2,6 %	1:27	0,30 km	91 %	4:51/km

Reitti kartalla

Juoksudynamiikka

180

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,00

Askelpituus

10080

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

20.03.2022

Päivämäärä

11:01

Aika päivästä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

-4

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

KA / 113

Tuulen suunta

Kosteus

1040

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

125 [54]

bpm

Recovery HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Laite

Kisatulos Lauf der Sympathie

Virallinen pituus:: 10,1 km
Virallinen aika: 56:00
Efektiivinen VO2max: 35,24
Ikäluokitus: 56,82 %

Muistiinpanot:
Herrlich war das! Schön durchgelaufen und das Tempo gehalten und noch eine tolle Endbeschleunigungen hingelegt bis nahe an die Erschöpfung 💪😀