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Treppenlauf

概览

1,62

km

距离

22:26

Time

25:11

所用时间

13:51

/km

配速

150

bpm

平均心率

186

bpm

max. 心率

278

kcal

Energy

14,08

VO2max

33

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	0,20 km	1:27	7:15/km	+0:13/km
2.	0,20 km	4:15	21:15/km	-13:48/km
3.	0,20 km	1:31	7:35/km	-0:08/km
4.	0,20 km	4:22	21:50/km	-14:23/km
5.	0,20 km	1:30	7:30/km	-0:03/km
6.	0,20 km	4:30	22:30/km	-15:03/km
7.	0,20 km	1:30	7:30/km	-0:03/km
8.	0,05 km	3:21	72:50/km	-65:22/km
Average (active)			7:28/km	+8:03/km
	Average (total)		15:31/km

心率数据

150

bpm

平均心率

73

%

平均心率

186

bpm

max. 心率

91

%

max. 心率

278

kcal

Energy

33

TRIMP

2,4

培训效果

+26,2

%

Pa:Hr

36,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:06	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	66,0 %	14:48	0,64 km	-	22:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	25,6 %	5:45	0,66 km	-	8:42/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	7,9 %	1:47	0,31 km	-	5:43/km

Pace data

13:51

/km

平均配速

4,3

km/h

平均 Speed

9:34

/km

平均 GAP

14,08

有效_VO2max

1,93 / 7:10

/km

VI / xPace

2,70 / 3:32

/km

VI / xGAP

0,55

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	66,5 %	14:45	0,70 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:30	0,08 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,3 %	0:31	0,09 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,4 %	1:25	0,27 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,9 %	1:18	0,27 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	0:24	0,09 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:11	0,05 km	76 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:10	0,05 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	13,3 %	2:57	0,01 km	68 %	-

运行动力

116

spm

步频（跑步）

0,62

m

步幅

8,7

cm

垂直振幅

14,0

%

垂直比例

409

ms

地面接触时间

50,3L/49,8R

%

地面接触平衡

108

ms

腾空时间

20,9

%

腾空比

2602

步骤总数

其它

25.05.2016

日期

18

RPE

cloudy

天气状况

16

°C

温度

4

km/h

Wind speed

16

°C

风寒系数

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

Gerrit

培训伙伴

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	1:26	0:11	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm
2.	5:43	0:25	127 bpm	+1 bpm =	128 bpm
3.	7:13	0:26	184 bpm	-12 bpm =	172 bpm
4.	11:35	0:25	133 bpm	-1 bpm =	132 bpm
5.	13:07	0:40	185 bpm	-13 bpm =	172 bpm
6.	17:35	0:26	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
7.	19:04	0:12	186 bpm	-2 bpm =	184 bpm
		2:45

心率变异性

2,1

lnRMSSD

403

ms

平均 RR区间

8

ms

RMSSD

7

ms

SDSD

56

ms

SDNN

5

ms

5 min-SDNN

0,3

%

pNN50

4,8

%

pNN20

0,7

%

Anomalies

宣传

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