Dauerlauf: In die Dämmerung

Vista global

15,54

Distància

1:08:40

Temps

4:25

/km

Ritme

257

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

770

kcal

Energia

56,81

VO2max

128

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

770

kcal

Energia

128

TRIMP

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:25

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:25

/km

mitjana GAP

56,81

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Dades de Potència

257

mitjana Potència

3,92

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,72

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Dades d'elevació

15,54

Distància

0,00

mitjana Variació

15,54

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,0

Ràtio de vol

12772

Total steps

Diversos

24.03.2022

Data

18:08

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe