Dauerlauf: In die Dämmerung

Přehled

15,54

Vzdálenost

1:08:40

Čas

4:25

/km

Tempo

257

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

176

bpm

max. Tepová frekvence

770

kcal

Energy

56,81

VO2max

128

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

176

bpm

max. Tepová frekvence

770

kcal

Energy

128

TRIMP

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:25

/km

prům. Tempo

13,6

km/h

prům. Rychlost

4:25

/km

prům. GAP

56,81

Efektivní VO₂max

1,19

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Údaje o výkonu

257

prům. Síla

3,92

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,72

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Údaje o nadmořské výšce

15,54

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,54

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,22

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,1

Vertikální poměr

255

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,0

Letový poměr

12772

Celkový počet kroků

Různé

24.03.2022

Datum

18:08

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe