Dauerlauf: In die Dämmerung

Übersicht

15,54

Distanz

1:08:40

Zeit

4:25

/km

Pace

257

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

770

kcal

Energie

56,81

VO2max

128

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

770

kcal

Energie

128

TRIMP

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:25

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:25

/km

durchschn. GAP

56,81

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Leistungsdaten

257

durchschn. Leistung

3,92

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,72

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Höhendaten

15,54

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,54

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

255

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,0

Flugzeitverhältnis

12772

Schritte insgesamt

Sonstiges

24.03.2022

Datum

18:08

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe