Dauerlauf: In die Dämmerung

Visión general

15,54

Distancia

1:08:40

Tiempo

4:25

/km

Ritmo

257

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

770

kcal

Energía

56,81

VO2max

128

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

770

kcal

Energía

128

TRIMP

69,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:25

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:25

/km

promedio GAP

56,81

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Datos de potencia

257

promedio Potencia

3,92

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,72

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Datos de elevación

15,54

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,54

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,0

Proporción de vuelo

12772

Pasos totales

Misceláneo

24.03.2022

Fecha

18:08

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe