Dauerlauf: In die Dämmerung

Yleisnäkymä

15,54

Matka

1:08:40

Aika

4:25

/km

Tahti

257

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

770

kcal

Energia

56,81

VO2max

128

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

770

kcal

Energia

128

TRIMP

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:25

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:25

/km

keskiarvo GAP

56,81

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Tehodata

257

keskiarvo Teho

3,92

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,72

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Korkeusmuutosdata

15,54

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,54

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,0

Liitosuhde

12772

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

24.03.2022

Päivämäärä

18:08

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe