Dauerlauf: In die Dämmerung

Vue d'ensemble

15,54

Distance

1:08:40

Heure

4:25

/km

All.

257

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

770

kcal

Énergie

56,81

VO2max

128

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

770

kcal

Énergie

128

TRIMP

69,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:25

/km

moy. All.

13,6

km/h

moy. Vitesse

4:25

/km

moy. GAP

56,81

VO₂max effective

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Données de puissance

257

moy. Puissance

3,92

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,72

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Données de dénivelé

15,54

Distance

0,00

moy. Pente

15,54

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,22

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

255

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,0

Ratio de vol

12772

Nombre total de pas

Divers

24.03.2022

Date

18:08

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe