Dauerlauf: In die Dämmerung

Panoramica

15,54

Distanza

1:08:40

Tempo

4:25

/km

Ritmo

257

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

770

kcal

Energia

56,81

VO2max

128

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

770

kcal

Energia

128

TRIMP

69,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:25

/km

media Ritmo

13,6

km/h

media Velocità

4:25

/km

media GAP

56,81

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Dati di potenza

257

media Potenza

3,92

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,72

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Dati sul dislivello

15,54

Distanza

0,00

media Pendenza

15,54

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,0

Rapporto di volo

12772

Totale passi

Altro

24.03.2022

Data

18:08

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe