Dauerlauf: In die Dämmerung

Overzicht

15,54

Afstand

1:08:40

Tijd

4:25

/km

Tempo

257

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

770

kcal

Energie

56,81

VO2max

128

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

770

kcal

Energie

128

TRIMP

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:25

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:25

/km

gem. GAP

56,81

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Powergegevens

257

gem. Power

3,92

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,72

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Hoogtegegevens

15,54

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,54

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

255

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,0

Vluchtverhouding

12772

Totaal aantal stappen

Diverse

24.03.2022

Datum

18:08

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe