Dauerlauf: In die Dämmerung

Oversikt

15,54

Distanse

1:08:40

Tid

4:25

/km

Tempo

257

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

770

kcal

Energi

56,81

VO2max

128

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

770

kcal

Energi

128

TRIMP

69,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:25

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:25

/km

gjsn. GAP

56,81

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Kraftdata

257

gjsn. Kraft

3,92

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,72

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Elevasjonsdata

15,54

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,54

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,0

Sveveratio

12772

Total steps

Diverse

24.03.2022

Dato

18:08

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe