Dauerlauf: In die Dämmerung

Podgląd

15,54

Dystans

1:08:40

Czas

4:25

/km

Tempo

257

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

770

kcal

Energia

56,81

VO2max

128

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

770

kcal

Energia

128

TRIMP

69,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:25

/km

śr. Tempo

13,6

km/h

śr. Prędkość

4:25

/km

śr. GAP

56,81

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Dane dotyczące mocy

257

śr. Moc

3,92

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,72

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Dane wysokości

15,54

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,54

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

255

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,0

Współczynnik lotu

12772

Całkowita liczba kroków

Różne

24.03.2022

Data

18:08

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe