Dauerlauf: In die Dämmerung

Visão Global

15,54

Distância

1:08:40

Tempo

4:25

/km

Ritmo

257

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

770

kcal

Energy

56,81

VO2max

128

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

770

kcal

Energy

128

TRIMP

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	117 W	4:40/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	245 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:22	0,31 km	263 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	11:55	2,69 km	253 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,7 %	48:31	10,86 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,4 %	3:44	0,90 km	274 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	2:27	0,61 km	291 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	299 W	3:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:25

/km

méd. Ritmo

13,6

km/h

méd. Velocidade

4:25

/km

méd. GAP

56,81

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,11 km	80 %	226 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,08 km	80 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:48	0,14 km	81 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	2:48	0,53 km	80 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	19:57	4,29 km	79 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	37:51	8,77 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:10	1,37 km	85 %	273 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,13 km	80 %	253 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:20	0,12 km	81 %	274 W

Power data

257

méd. Energia

3,92

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,72

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:58	0,20 km	74 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:05:41	14,83 km	79 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:45	0,45 km	86 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	80 %	3:40/km

Dados de elevação

15,54

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,54

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:28	4:29/km	134bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:22	4:22/km	145bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:22	4:21/km	148bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:25	4:26/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	156bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:10	4:09/km	167bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:29	4:28/km	152bpm	259W	+1/-0
0,53km	2:21	4:24/km	149bpm	252W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

255

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,0

Rácio de voo

12772

Total de passos

Outros

24.03.2022

Data

18:08

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe