Dauerlauf: Runden um den Block

Übersicht

15,40

Distanz

1:07:11

Zeit

4:22

/km

Pace

264

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

755

kcal

Energie

57,81

VO2max

124

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

755

kcal

Energie

124

TRIMP

47,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	212 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,11 km	283 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:31	0,34 km	270 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,9 %	5:58	1,41 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,5 %	56:09	12,81 km	263 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	2:43	0,64 km	269 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:22

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

57,81

Effektiver VO₂max

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:28	0,06 km	79 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:24	0,05 km	79 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:26	0,22 km	79 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	4:16	0,81 km	80 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	16:00	3,44 km	79 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,6 %	35:21	8,25 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	7:02	1,86 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,60 km	80 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:19	0,11 km	81 %	289 W

Leistungsdaten

264

durchschn. Leistung

4,03

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,77

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:43	0,15 km	74 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:02:32	14,33 km	79 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,7 %	3:48	0,90 km	80 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,40

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,40

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:12	4:13/km	145bpm	282W	+4/-5
1,00km	4:19	4:18/km	148bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:07	4:07/km	150bpm	280W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	273W	+7/-4
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	266W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:21	4:23/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	267W	+8/-4
1,00km	4:25	4:26/km	151bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:28	4:27/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	151bpm	260W	+0/-1
0,41km	1:50	4:31/km	151bpm	255W	+1/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,9

Vertikales Verhältnis

255

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,0

Flugzeitverhältnis

12496

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.03.2022

Datum

18:05

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe