Dauerlauf: Runden um den Block

Yleisnäkymä

15,40

Matka

1:07:11

Aika

4:22

/km

Tahti

264

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

755

kcal

Energia

57,81

VO2max

124

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

755

kcal

Energia

124

TRIMP

47,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	212 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,11 km	283 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:31	0,34 km	270 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,9 %	5:58	1,41 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,5 %	56:09	12,81 km	263 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	2:43	0,64 km	269 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:22

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:21

/km

keskiarvo GAP

57,81

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:28	0,06 km	79 %	241 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:24	0,05 km	79 %	263 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:26	0,22 km	79 %	264 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	4:16	0,81 km	80 %	265 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	16:00	3,44 km	79 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	52,6 %	35:21	8,25 km	79 %	263 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	7:02	1,86 km	79 %	268 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,60 km	80 %	283 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,5 %	0:19	0,11 km	81 %	289 W

Tehodata

264

keskiarvo Teho

4,03

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,77

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:43	0,15 km	74 %	4:37/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:02:32	14,33 km	79 %	4:22/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,7 %	3:48	0,90 km	80 %	4:14/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,40

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,40

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:12	4:13/km	145bpm	282W	+4/-5
1,00km	4:19	4:18/km	148bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:07	4:07/km	150bpm	280W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	273W	+7/-4
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	266W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:21	4:23/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	267W	+8/-4
1,00km	4:25	4:26/km	151bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:28	4:27/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	151bpm	260W	+0/-1
0,41km	1:50	4:31/km	151bpm	255W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,0

Liitosuhde

12496

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.03.2022

Päivämäärä

18:05

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe