Dauerlauf: Runden um den Block

Vue d'ensemble

15,40

Distance

1:07:11

Heure

4:22

/km

All.

264

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

755

kcal

Énergie

57,81

VO2max

124

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

755

kcal

Énergie

124

TRIMP

47,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	212 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,11 km	283 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:31	0,34 km	270 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,9 %	5:58	1,41 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,5 %	56:09	12,81 km	263 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	2:43	0,64 km	269 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:22

/km

moy. All.

13,8

km/h

moy. Vitesse

4:21

/km

moy. GAP

57,81

VO₂max effective

1,21

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:28	0,06 km	79 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:24	0,05 km	79 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:26	0,22 km	79 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	4:16	0,81 km	80 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	16:00	3,44 km	79 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,6 %	35:21	8,25 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	7:02	1,86 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,60 km	80 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:19	0,11 km	81 %	289 W

Données de puissance

264

moy. Puissance

4,03

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,77

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:43	0,15 km	74 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:02:32	14,33 km	79 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,7 %	3:48	0,90 km	80 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,40

Distance

0,00

moy. Pente

15,40

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:12	4:13/km	145bpm	282W	+4/-5
1,00km	4:19	4:18/km	148bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:07	4:07/km	150bpm	280W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	273W	+7/-4
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	266W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:21	4:23/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	267W	+8/-4
1,00km	4:25	4:26/km	151bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:28	4:27/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	151bpm	260W	+0/-1
0,41km	1:50	4:31/km	151bpm	255W	+1/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,9

Ratio vertical

255

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,0

Ratio de vol

12496

Nombre total de pas

Divers

28.03.2022

Date

18:05

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe