Dauerlauf: Runden um den Block

Oversikt

15,40

Distanse

1:07:11

Tid

4:22

/km

Tempo

264

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

755

kcal

Energi

57,81

VO2max

124

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

755

kcal

Energi

124

TRIMP

47,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	212 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,11 km	283 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:31	0,34 km	270 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,9 %	5:58	1,41 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,5 %	56:09	12,81 km	263 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	2:43	0,64 km	269 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:21

/km

gjsn. GAP

57,81

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:28	0,06 km	79 %	241 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:24	0,05 km	79 %	263 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:26	0,22 km	79 %	264 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	4:16	0,81 km	80 %	265 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	16:00	3,44 km	79 %	263 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	52,6 %	35:21	8,25 km	79 %	263 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	7:02	1,86 km	79 %	268 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,60 km	80 %	283 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:19	0,11 km	81 %	289 W

Kraftdata

264

gjsn. Kraft

4,03

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:43	0,15 km	74 %	4:37/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:02:32	14,33 km	79 %	4:22/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,7 %	3:48	0,90 km	80 %	4:14/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,40

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,40

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:12	4:13/km	145bpm	282W	+4/-5
1,00km	4:19	4:18/km	148bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:07	4:07/km	150bpm	280W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	273W	+7/-4
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	266W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:21	4:23/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	267W	+8/-4
1,00km	4:25	4:26/km	151bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:28	4:27/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	151bpm	260W	+0/-1
0,41km	1:50	4:31/km	151bpm	255W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,0

Sveveratio

12496

Total steps

Diverse

28.03.2022

Dato

18:05

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe