Dauerlauf: Runden um den Block

Podgląd

15,40

Dystans

1:07:11

Czas

4:22

/km

Tempo

264

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

755

kcal

Energia

57,81

VO2max

124

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

755

kcal

Energia

124

TRIMP

47,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	212 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,11 km	283 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:31	0,34 km	270 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,9 %	5:58	1,41 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,5 %	56:09	12,81 km	263 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	2:43	0,64 km	269 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:22

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

57,81

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:28	0,06 km	79 %	241 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:24	0,05 km	79 %	263 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:26	0,22 km	79 %	264 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	4:16	0,81 km	80 %	265 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	16:00	3,44 km	79 %	263 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	52,6 %	35:21	8,25 km	79 %	263 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	7:02	1,86 km	79 %	268 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,60 km	80 %	283 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:19	0,11 km	81 %	289 W

Dane dotyczące mocy

264

śr. Moc

4,03

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,77

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:43	0,15 km	74 %	4:37/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:02:32	14,33 km	79 %	4:22/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,7 %	3:48	0,90 km	80 %	4:14/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,40

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,40

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:12	4:13/km	145bpm	282W	+4/-5
1,00km	4:19	4:18/km	148bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:07	4:07/km	150bpm	280W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	273W	+7/-4
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	266W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:21	4:23/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	267W	+8/-4
1,00km	4:25	4:26/km	151bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:28	4:27/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	151bpm	260W	+0/-1
0,41km	1:50	4:31/km	151bpm	255W	+1/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,23

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,9

Współczynnik pionowy

255

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,0

Współczynnik lotu

12496

Całkowita liczba kroków

Różne

28.03.2022

Data

18:05

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe