Dauerlauf: Runden um den Block

概览

15,40

距离

1:07:11

Time

4:22

/km

配速

264

平均功率

149

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

755

kcal

Energy

57,81

VO2max

124

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

755

kcal

Energy

124

TRIMP

47,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	212 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,11 km	283 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:31	0,34 km	270 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,9 %	5:58	1,41 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,5 %	56:09	12,81 km	263 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	2:43	0,64 km	269 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:21

/km

平均 GAP

57,81

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:28	0,06 km	79 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:24	0,05 km	79 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:26	0,22 km	79 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	4:16	0,81 km	80 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	16:00	3,44 km	79 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,6 %	35:21	8,25 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	7:02	1,86 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,60 km	80 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:19	0,11 km	81 %	289 W

Power data

264

平均功率

4,03

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,87

效率指数

1,77

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:43	0,15 km	74 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:02:32	14,33 km	79 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,7 %	3:48	0,90 km	80 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

15,40

距离

0,00

平均梯度

15,40

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:12	4:13/km	145bpm	282W	+4/-5
1,00km	4:19	4:18/km	148bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:07	4:07/km	150bpm	280W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	273W	+7/-4
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	266W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:21	4:23/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	267W	+8/-4
1,00km	4:25	4:26/km	151bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:28	4:27/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	151bpm	260W	+0/-1
0,41km	1:50	4:31/km	151bpm	255W	+1/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,23

步幅

垂直振幅

5,9

垂直比例

255

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

21,0

腾空比

12496

步骤总数

其它

28.03.2022

日期

18:05

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe