Dauerlauf: Lockerer Lauf im Volkspark Wilmersdorf

Visão Geral

10,21

Distância

1:03:38

Hora.

1:05:42

Tempo decorrido

6:14

/km

Ritmo

290

HR médio Poder

143

bpm

HR médio Frequência cardíaca

153

bpm

máx. Frequência cardíaca

822

kcal

Energy

45,00

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:24	6:26/km	-0:12/km
2.	0,99 km	6:07	6:10/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:03/km
4.	1,01 km	6:17	6:14/km	-0:00/km
5.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:01/km
6.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:09/km
7.	0,99 km	6:19	6:21/km	-0:07/km
8.	1,01 km	6:05	6:00/km	+0:14/km
9.	1,00 km	6:13	6:15/km	-0:01/km
10.	1,00 km	6:06	6:07/km	+0:07/km
11.	0,22 km	1:19	6:02/km	+0:11/km
	Average (total)		6:14/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:22	6:24/km	130bpm	281W	+16/-22
0,99km	6:03	6:07/km	141bpm	288W	+5/-8
1,01km	6:14	6:09/km	141bpm	290W	+6/-9
0,98km	6:10	6:16/km	144bpm	288W	+0/-0
1,02km	6:22	6:15/km	145bpm	287W	+0/-0
1,00km	6:22	6:23/km	146bpm	276W	+6/-12
0,99km	6:16	6:19/km	146bpm	296W	+7/-4
1,01km	6:08	6:05/km	145bpm	291W	+4/-4
0,99km	6:10	6:13/km	149bpm	300W	+18/-16
1,00km	6:04	6:05/km	146bpm	304W	+17/-15
0,23km	1:26	6:14/km	140bpm	323W	+8/-0

Dados compostos

6:14

/km

HR médio Ritmo

9,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:13

/km

HR médio GAP

11,13

Km-effort

0,88

Eficiência aeróbica

1,00 / 6:13

/km

VI / xPace

1,00 / 6:12

/km

VI / xGAP

45,00

_VO2maxefetivo

TRIMP

143

bpm

HR médio Frequência cardíaca

153

bpm

máx. Frequência cardíaca

822

kcal

Energy

3.4

Efeito do treinamento

Efeito do treinamento anaeróbico

+3/+1

Condição meteorológica

+1,8

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

+92/-95

Ascent/Descent

1,83

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	15,1 %	9:38	1,36 km	72 %	270 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	62,6 %	39:51	6,40 km	73 %	292 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	20,9 %	13:17	2,27 km	72 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:31	0,10 km	67 %	301 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:11	0,04 km	69 %	352 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	57 %	396 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	58 %	320 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:08	0,00 km	87 W	58:13/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	20,2 %	12:51	2,09 km	293 W	6:10/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	79,6 %	50:38	8,12 km	291 W	6:14/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

290

HR médio Poder

3,25

W/kg

Potência específica

292

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

2,03

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:09	0,00 km	55 %	73:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:11	0,01 km	56 %	14:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	71,4 %	45:25	7,24 km	73 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,1 %	17:52	2,96 km	73 %	6:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Curso

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

0,94

Comprimento da passada

10818

Total de etapas

outros

29.03.2022

Data

14:24

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 290

Direção do vento

Humidade

1010

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Device

Notas:
Ich war besser erholt und damit auch schneller als erwartet 😃 Da will ich doch nicht meckern 😉

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:13	0:18	127 bpm	-4 bpm =	123 bpm
2.	5:06	0:13	139 bpm	±0 bpm =	139 bpm
3.	14:28	0:24	142 bpm	-11 bpm =	131 bpm
4.	58:34	0:57	152 bpm	-30 bpm =	122 bpm
5.	1:02:27	0:13	145 bpm	-5 bpm =	140 bpm
		2:05