Dauerlauf: Lockerer Lauf im Volkspark Wilmersdorf

Обзор

10,21

Дистанция

1:03:38

Время

1:05:42

Общее время

6:14

/km

Темп

290

сред. Мощность

143

bpm

сред. ЧСС

153

bpm

макс. ЧСС

822

kcal

Энергия

45,00

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:24	6:26/km	-0:12/km
2.	0,99 km	6:07	6:10/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:03/km
4.	1,01 km	6:17	6:14/km	-0:00/km
5.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:01/km
6.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:09/km
7.	0,99 km	6:19	6:21/km	-0:07/km
8.	1,01 km	6:05	6:00/km	+0:14/km
9.	1,00 km	6:13	6:15/km	-0:01/km
10.	1,00 km	6:06	6:07/km	+0:07/km
11.	0,22 km	1:19	6:02/km	+0:11/km
	Average (total)		6:14/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:22	6:24/km	130bpm	281W	+16/-22
0,99km	6:03	6:07/km	141bpm	288W	+5/-8
1,01km	6:14	6:09/km	141bpm	290W	+6/-9
0,98km	6:10	6:16/km	144bpm	288W	+0/-0
1,02km	6:22	6:15/km	145bpm	287W	+0/-0
1,00km	6:22	6:23/km	146bpm	276W	+6/-12
0,99km	6:16	6:19/km	146bpm	296W	+7/-4
1,01km	6:08	6:05/km	145bpm	291W	+4/-4
0,99km	6:10	6:13/km	149bpm	300W	+18/-16
1,00km	6:04	6:05/km	146bpm	304W	+17/-15
0,23km	1:26	6:14/km	140bpm	323W	+8/-0

Составные данные

6:14

/km

сред. Темп

9,6

km/h

сред. Скорость

6:13

/km

сред. GAP

11,13

Km-effort

0,88

Аэробная эффективность

1,00 / 6:13

/km

VI / xPace

1,00 / 6:12

/km

VI / xGAP

45,00

Эффективный VO₂max

TRIMP

143

bpm

сред. ЧСС

153

bpm

макс. ЧСС

822

kcal

Энергия

3.4

Эффект тренировки

Эффект анаэробной тренировки

+3/+1

Эффективность тренировки

+1,8

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

+92/-95

Подъем/Спуск

1,83

сред. Градиент

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Halensee

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	15,1 %	9:38	1,36 km	72 %	270 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	62,6 %	39:51	6,40 km	73 %	292 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	20,9 %	13:17	2,27 km	72 %	298 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:31	0,10 km	67 %	301 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:11	0,04 km	69 %	352 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	57 %	396 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	58 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:08	0,00 km	87 W	58:13/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	20,2 %	12:51	2,09 km	293 W	6:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	79,6 %	50:38	8,12 km	291 W	6:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

290

сред. Мощность

3,25

W/kg

Удельная мощность

292

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,55

Индекс эффективности

2,03

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:09	0,00 km	55 %	73:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:11	0,01 km	56 %	14:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	71,4 %	45:25	7,24 km	73 %	6:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,1 %	17:52	2,96 km	73 %	6:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Маршрут

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

0,94

Длина шага

10818

Общее количество шагов

Прочее

29.03.2022

Дата

14:24

Время дня

RPE

Субъективное ощущение

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

W / 290

Направление ветра

Влажность

1010

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Устройство

Заметки:
Ich war besser erholt und damit auch schneller als erwartet 😃 Da will ich doch nicht meckern 😉

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	1:13	0:18	127 bpm	-4 bpm =	123 bpm
2.	5:06	0:13	139 bpm	±0 bpm =	139 bpm
3.	14:28	0:24	142 bpm	-11 bpm =	131 bpm
4.	58:34	0:57	152 bpm	-30 bpm =	122 bpm
5.	1:02:27	0:13	145 bpm	-5 bpm =	140 bpm
		2:05