Wettkampf

Oversikt

9,09

Distanse

33:45

Tid

33:45

Forløpt tid

3:43

/km

Tempo

190

bpm

gjsn. Puls

203

bpm

maks. Puls

643

kcal

Energi

52,05

VO2max

114

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:31	3:31/km	+0:12/km
2.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:45	3:45/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:47	3:47/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:16/km
8.	1,00 km	3:50	3:50/km	-0:07/km
9.	1,00 km	3:29	3:29/km	+0:14/km
10.	0,09 km	0:16	3:02/km	+0:41/km
	Average (total)		3:43/km

1./2. halvdel
	4,54 km	16:43	3:41/km	+0:02/km
	4,53 km	16:58	3:45/km	-0:02/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	3:26	3:31/km	178bpm
1,02km	3:43	3:40/km	188bpm
1,00km	3:44	3:45/km	191bpm
1,01km	3:46	3:45/km	192bpm
1,00km	3:48	3:47/km	193bpm
0,99km	3:41	3:44/km	193bpm
1,00km	4:00	3:59/km	195bpm
1,00km	3:50	3:50/km	194bpm
0,99km	3:28	3:30/km	199bpm
0,11km	0:20	3:07/km	202bpm

Pulsdata

190

bpm

gjsn. Puls

203

bpm

maks. Puls

643

kcal

Energi

114

TRIMP

4,9

Treningseffekt

+6,0

Pa:Hr

153,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,5 %	0:11	0,04 km	-	4:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	1:30	0,43 km	-	3:28/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	95,0 %	32:05	8,61 km	-	3:43/km

Tempodata

3:43

/km

gjsn. Tempo

16,2

km/h

gjsn. Hastighet

3:42

/km

gjsn. GAP

52,05

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:41

/km

VI / xPace

1,01 / 3:41

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,00 km	62 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	65 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	13,4 %	4:31	1,09 km	94 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	66,3 %	22:23	5,96 km	94 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	18,1 %	6:06	1,81 km	92 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,1 %	0:42	0,23 km	94 %	-

Løype og elevasjonsdata

9,09

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

9,09

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,64

Steglengde

11,2

Vertikal oscillering

6,8

Vertikal ratio

240

Bakkekontakttid

50,3L/49,7R

Bakkekontaktbalanse

126

Svevetid

34,4

Sveveratio

5535

Total steps

Diverse

28.05.2016

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 80

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Konkurranseresultater Lauf zwischen den Meeren

Offisiell distanse: 9,1 km
Offisiell tid: 33:45
Effektiv VO₂max: 56,34
Aldersklasse: 70,86 %
Plassering totalt: 8. of 746

Kilde for værdata: openweathermap.org

Pulsvariabilitet

1,8

lnRMSSD

313

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

1,3

pNN20

0,6

Anomaliteter