Dauerlauf: Abendläufchen

Vista global

16,15

Distància

1:11:07

Temps

4:24

/km

Ritme

258

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

802

kcal

Energia

56,56

VO2max

134

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

802

kcal

Energia

134

TRIMP

50,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	180 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:34	0,14 km	275 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:27	0,32 km	266 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:50	1,79 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,9 %	53:16	12,08 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	7:44	1,76 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:24

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:24

/km

mitjana GAP

56,56

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:38	0,06 km	81 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:41	0,11 km	77 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:38	0,33 km	79 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	15:27	3,31 km	80 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	49:28	11,50 km	80 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	2:39	0,68 km	80 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:17	0,08 km	80 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	258 W

Dades de Potència

258

mitjana Potència

3,94

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,72

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,00 km	82 %	22:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,16 km	76 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,8 %	1:10:06	15,94 km	80 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,15

Distància

0,00

mitjana Variació

16,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:23	4:22/km	144bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	254W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	262W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	154bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	261W	+0/-0
0,15km	0:41	4:35/km	157bpm	272W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

254

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,3

Ràtio de vol

13228

Total steps

Diversos

30.03.2022

Data

18:28

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe