Dauerlauf: Abendläufchen

Visión general

16,15

Distancia

1:11:07

Tiempo

4:24

/km

Ritmo

258

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

802

kcal

Energía

56,56

VO2max

134

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

802

kcal

Energía

134

TRIMP

50,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	180 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:34	0,14 km	275 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:27	0,32 km	266 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:50	1,79 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,9 %	53:16	12,08 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	7:44	1,76 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:24

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:24

/km

promedio GAP

56,56

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:38	0,06 km	81 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:41	0,11 km	77 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:38	0,33 km	79 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	15:27	3,31 km	80 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	49:28	11,50 km	80 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	2:39	0,68 km	80 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:17	0,08 km	80 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	258 W

Datos de potencia

258

promedio Potencia

3,94

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,72

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,00 km	82 %	22:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,16 km	76 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,8 %	1:10:06	15,94 km	80 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:23	4:22/km	144bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	254W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	262W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	154bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	261W	+0/-0
0,15km	0:41	4:35/km	157bpm	272W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

254

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,3

Proporción de vuelo

13228

Pasos totales

Misceláneo

30.03.2022

Fecha

18:28

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe