Dauerlauf: Abendläufchen

Yleisnäkymä

16,15

Matka

1:11:07

Aika

4:24

/km

Tahti

258

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

802

kcal

Energia

56,56

VO2max

134

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

802

kcal

Energia

134

TRIMP

50,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	180 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:34	0,14 km	275 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:27	0,32 km	266 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:50	1,79 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,9 %	53:16	12,08 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	7:44	1,76 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:24

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:24

/km

keskiarvo GAP

56,56

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:38	0,06 km	81 %	209 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	82 %	249 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:41	0,11 km	77 %	246 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:38	0,33 km	79 %	253 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	15:27	3,31 km	80 %	261 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	49:28	11,50 km	80 %	259 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	2:39	0,68 km	80 %	256 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:17	0,08 km	80 %	248 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	258 W

Tehodata

258

keskiarvo Teho

3,94

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,72

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,00 km	82 %	22:13/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,16 km	76 %	4:28/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	98,8 %	1:10:06	15,94 km	80 %	4:24/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	4:21/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

16,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:23	4:22/km	144bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	254W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	262W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	154bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	261W	+0/-0
0,15km	0:41	4:35/km	157bpm	272W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

254

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,3

Liitosuhde

13228

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

30.03.2022

Päivämäärä

18:28

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe