Dauerlauf: Abendläufchen

Vue d'ensemble

16,15

Distance

1:11:07

Heure

4:24

/km

All.

258

moy. Puissance

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

802

kcal

Énergie

56,56

VO2max

134

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

802

kcal

Énergie

134

TRIMP

50,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	180 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:34	0,14 km	275 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:27	0,32 km	266 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:50	1,79 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,9 %	53:16	12,08 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	7:44	1,76 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:24

/km

moy. All.

13,6

km/h

moy. Vitesse

4:24

/km

moy. GAP

56,56

VO₂max effective

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:38	0,06 km	81 %	209 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	82 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:41	0,11 km	77 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:38	0,33 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	15:27	3,31 km	80 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	49:28	11,50 km	80 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	2:39	0,68 km	80 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:17	0,08 km	80 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	258 W

Données de puissance

258

moy. Puissance

3,94

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,72

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,00 km	82 %	22:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,16 km	76 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,8 %	1:10:06	15,94 km	80 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

16,15

Distance

0,00

moy. Pente

16,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:23	4:22/km	144bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	254W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	262W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	154bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	261W	+0/-0
0,15km	0:41	4:35/km	157bpm	272W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,22

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

254

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,3

Ratio de vol

13228

Nombre total de pas

Divers

30.03.2022

Date

18:28

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe