Dauerlauf: Abendläufchen

Panoramica

16,15

Distanza

1:11:07

Tempo

4:24

/km

Ritmo

258

media Potenza

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

802

kcal

Energia

56,56

VO2max

134

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

802

kcal

Energia

134

TRIMP

50,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	180 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:34	0,14 km	275 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:27	0,32 km	266 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:50	1,79 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,9 %	53:16	12,08 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	7:44	1,76 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:24

/km

media Ritmo

13,6

km/h

media Velocità

4:24

/km

media GAP

56,56

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:38	0,06 km	81 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:41	0,11 km	77 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:38	0,33 km	79 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	15:27	3,31 km	80 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	49:28	11,50 km	80 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	2:39	0,68 km	80 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:17	0,08 km	80 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	258 W

Dati di potenza

258

media Potenza

3,94

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,72

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,00 km	82 %	22:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,16 km	76 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,8 %	1:10:06	15,94 km	80 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

16,15

Distanza

0,00

media Pendenza

16,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:23	4:22/km	144bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	254W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	262W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	154bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	261W	+0/-0
0,15km	0:41	4:35/km	157bpm	272W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

254

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,3

Rapporto di volo

13228

Totale passi

Altro

30.03.2022

Data

18:28

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe