Dauerlauf: Abendläufchen

Overzicht

16,15

Afstand

1:11:07

Tijd

4:24

/km

Tempo

258

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

802

kcal

Energie

56,56

VO2max

134

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

802

kcal

Energie

134

TRIMP

50,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	180 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:34	0,14 km	275 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:27	0,32 km	266 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:50	1,79 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,9 %	53:16	12,08 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	7:44	1,76 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:24

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:24

/km

gem. GAP

56,56

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:38	0,06 km	81 %	209 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	82 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:41	0,11 km	77 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:38	0,33 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	15:27	3,31 km	80 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	49:28	11,50 km	80 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	2:39	0,68 km	80 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:17	0,08 km	80 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	258 W

Powergegevens

258

gem. Power

3,94

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,72

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,00 km	82 %	22:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,16 km	76 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,8 %	1:10:06	15,94 km	80 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:23	4:22/km	144bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	254W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	262W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	154bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	261W	+0/-0
0,15km	0:41	4:35/km	157bpm	272W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

254

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,3

Vluchtverhouding

13228

Totaal aantal stappen

Diverse

30.03.2022

Datum

18:28

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe