Dauerlauf: Abendläufchen

Oversikt

16,15

Distanse

1:11:07

Tid

4:24

/km

Tempo

258

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

802

kcal

Energi

56,56

VO2max

134

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

802

kcal

Energi

134

TRIMP

50,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	180 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:34	0,14 km	275 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:27	0,32 km	266 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:50	1,79 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,9 %	53:16	12,08 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	7:44	1,76 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

56,56

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:38	0,06 km	81 %	209 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	82 %	249 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:41	0,11 km	77 %	246 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:38	0,33 km	79 %	253 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	15:27	3,31 km	80 %	261 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	49:28	11,50 km	80 %	259 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	2:39	0,68 km	80 %	256 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:17	0,08 km	80 %	248 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	258 W

Kraftdata

258

gjsn. Kraft

3,94

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,72

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,00 km	82 %	22:13/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,16 km	76 %	4:28/km
Sone 3 201 W - 300 W	98,8 %	1:10:06	15,94 km	80 %	4:24/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	4:21/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:23	4:22/km	144bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	254W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	262W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	154bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	261W	+0/-0
0,15km	0:41	4:35/km	157bpm	272W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

254

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,3

Sveveratio

13228

Total steps

Diverse

30.03.2022

Dato

18:28

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe