Dauerlauf: Abendläufchen

Visão Global

16,15

Distância

1:11:07

Tempo

4:24

/km

Ritmo

258

méd. Energia

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

802

kcal

Energy

56,56

VO2max

134

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

802

kcal

Energy

134

TRIMP

50,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	180 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:34	0,14 km	275 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:27	0,32 km	266 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:50	1,79 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,9 %	53:16	12,08 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	7:44	1,76 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

méd. Ritmo

13,6

km/h

méd. Velocidade

4:24

/km

méd. GAP

56,56

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:38	0,06 km	81 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:41	0,11 km	77 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:38	0,33 km	79 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	15:27	3,31 km	80 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	49:28	11,50 km	80 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	2:39	0,68 km	80 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:17	0,08 km	80 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	258 W

Power data

258

méd. Energia

3,94

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,72

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,00 km	82 %	22:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,16 km	76 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,8 %	1:10:06	15,94 km	80 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

16,15

Distância

0,00

méd. Gradiente

16,15

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:23	4:22/km	144bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	254W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	262W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	154bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	261W	+0/-0
0,15km	0:41	4:35/km	157bpm	272W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

254

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,3

Rácio de voo

13228

Total de passos

Outros

30.03.2022

Data

18:28

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe