Dauerlauf: Abendläufchen

Обзор

16,15

Дистанция

1:11:07

Время

4:24

/km

Темп

258

сред. Мощность

150

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

802

kcal

Энергия

56,56

VO2max

134

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

150

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

802

kcal

Энергия

134

TRIMP

50,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	180 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:34	0,14 km	275 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:27	0,32 km	266 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:50	1,79 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,9 %	53:16	12,08 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	7:44	1,76 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:24

/km

сред. Темп

13,6

km/h

сред. Скорость

4:24

/km

сред. GAP

56,56

Эффективный VO₂max

1,19

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:38	0,06 km	81 %	209 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	82 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:41	0,11 km	77 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:38	0,33 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	15:27	3,31 km	80 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	49:28	11,50 km	80 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	2:39	0,68 km	80 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:17	0,08 km	80 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	258 W

Данные мощности

258

сред. Мощность

3,94

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,72

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,00 km	82 %	22:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,16 km	76 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,8 %	1:10:06	15,94 km	80 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

16,15

Дистанция

0,00

сред. Градиент

16,15

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:23	4:22/km	144bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	254W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	262W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	154bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	261W	+0/-0
0,15km	0:41	4:35/km	157bpm	272W	+0/-0

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,22

Длина шага

Вертикальные колебания

6,1

Верт. коэффициент

254

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,3

Коэффициент полета

13228

Общее количество шагов

Прочее

30.03.2022

Дата

18:28

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe