Dauerlauf: Abendläufchen

概览

16,15

距离

1:11:07

Time

4:24

/km

配速

258

平均功率

150

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

802

kcal

Energy

56,56

VO2max

134

TRIMP

海拔

Course

心率数据

150

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

802

kcal

Energy

134

TRIMP

50,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	180 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:34	0,14 km	275 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:27	0,32 km	266 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:50	1,79 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,9 %	53:16	12,08 km	258 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	7:44	1,76 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

平均配速

13,6

km/h

平均 Speed

4:24

/km

平均 GAP

56,56

有效_VO2max

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:38	0,06 km	81 %	209 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	82 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:41	0,11 km	77 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:38	0,33 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	15:27	3,31 km	80 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	49:28	11,50 km	80 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	2:39	0,68 km	80 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:17	0,08 km	80 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	258 W

Power data

258

平均功率

3,94

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,88

效率指数

1,72

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,00 km	82 %	22:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,16 km	76 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,8 %	1:10:06	15,94 km	80 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

16,15

距离

0,00

平均梯度

16,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:23	4:22/km	144bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	254W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	262W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	154bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	261W	+0/-0
0,15km	0:41	4:35/km	157bpm	272W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,22

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

254

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

21,3

腾空比

13228

步骤总数

其它

30.03.2022

日期

18:28

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe