Dauerlauf: Schneeregendreckswetter

Vista global

15,36

Distància

1:07:32

Temps

4:24

/km

Ritme

261

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

777

kcal

Energia

56,10

VO2max

134

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

777

kcal

Energia

134

TRIMP

54,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	136 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:39	0,39 km	276 W	4:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:12	0,30 km	254 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	4:22	0,99 km	258 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:05	9,23 km	258 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,2 %	17:01	3,96 km	268 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,1 %	2:04	0,46 km	281 W	4:30/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:24

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:24

/km

mitjana GAP

56,10

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:42	0,08 km	78 %	236 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:24	0,06 km	80 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:21	0,23 km	81 %	256 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	4:04	0,79 km	80 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,8 %	21:28	4,57 km	81 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,5 %	29:24	6,85 km	80 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	8:44	2,34 km	80 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,37 km	77 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,07 km	79 %	311 W

Dades de Potència

261

mitjana Potència

3,98

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,73

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:51	0,20 km	73 %	4:16/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,5 %	1:03:41	14,44 km	81 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,2 %	2:51	0,69 km	79 %	4:07/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,36

Distància

0,00

mitjana Variació

15,36

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:24/km	128bpm	264W	+6/-0
1,00km	4:14	4:14/km	160bpm	279W	+4/-5
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	150bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:15	4:16/km	158bpm	273W	+6/-4
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:38	4:37/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	259W	+1/-0
0,35km	1:35	4:29/km	156bpm	262W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

258

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,9

Ràtio de vol

12426

Total steps

Diversos

01.04.2022

Data

17:06

Hora

RPE

nevades

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe