Dauerlauf: Schneeregendreckswetter

Übersicht

15,36

Distanz

1:07:32

Zeit

4:24

/km

Pace

261

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

777

kcal

Energie

56,10

VO2max

134

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

777

kcal

Energie

134

TRIMP

54,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	136 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:39	0,39 km	276 W	4:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:12	0,30 km	254 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	4:22	0,99 km	258 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:05	9,23 km	258 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,2 %	17:01	3,96 km	268 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,1 %	2:04	0,46 km	281 W	4:30/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:24

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:24

/km

durchschn. GAP

56,10

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:42	0,08 km	78 %	236 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:24	0,06 km	80 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:21	0,23 km	81 %	256 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	4:04	0,79 km	80 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,8 %	21:28	4,57 km	81 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,5 %	29:24	6,85 km	80 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	8:44	2,34 km	80 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,37 km	77 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,07 km	79 %	311 W

Leistungsdaten

261

durchschn. Leistung

3,98

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,73

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:51	0,20 km	73 %	4:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,5 %	1:03:41	14,44 km	81 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,2 %	2:51	0,69 km	79 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,36

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,36

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:23	4:24/km	128bpm	264W	+6/-0
1,00km	4:14	4:14/km	160bpm	279W	+4/-5
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	150bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:15	4:16/km	158bpm	273W	+6/-4
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:38	4:37/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	259W	+1/-0
0,35km	1:35	4:29/km	156bpm	262W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

258

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,9

Flugzeitverhältnis

12426

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.04.2022

Datum

17:06

Uhrzeit

RPE

Schnee

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe